В первый месяц весны на сайте общественного телеканала "ТБН-Россия" прошло онлайн-общение с психологом-консультантом Верой Цыс. Главная тема онлайн-конференции: "Как "ТБН" может помочь телезрителям побороть весеннюю депрессию?". Телезрители заранее получили возможность задавать интересующие их вопросы по обозначенной теме, а после психолог телеканала ТБН, обработав результаты, разместила свои ответы и дала рекомендации. Предоставляем их вашему вниманию: - Подскажите, как избавиться от депрессии? (Галина) - Здравствуйте, я недавно пришла к Богу! Поскольку жизнь моя пуста и однообразна, похоже на колесо с белкой внутри, мне очень плохо. Моя мама больна шизофренией, отлежала полгода в специализированной больнице, и когда мне предложили ее определить в спецзаведение, я не смогла на это пойти. Два года она уже находится дома и чувствует себя хорошо физически, но психическое здоровье плохое. Она каждый день разговаривает с голосами в 6 ли утра, в 2 часа ли ночи, в течение дня, и я неимоверно измучилась, я злюсь, я кричу на нее и понимаю что это глупо. Сил нет. Нет радости в жизни. Пошла в церковь с друзьями, чтобы получить ответы. Но сомнения разъедают меня изнутри, мои аргументы для мамы остаются слабыми, почти всегда я что-то ломаю и кричу, тогда она молчит (боится). Что мне делать? Поддержки нет, брат давно подвержен алкоголизму, и его жена просит помощи у меня. Прошу совет, прошу помощи от всех, кто может помочь. Спасибо (Вероника). Откуда произошло слово "депрессия"? На латинском слово depressus обозначает "подавлять", "давить вниз", то есть, это состояние упадка, подавленности и сокращения активности. Депрессия - заболевание, которое возникает в результате нарушения баланса особых химических субстанций мозга, которые называются трансмиттерами. Индивидуальные особенности личности, а также различные жизненные ситуации, вызывающие стресс, могут усилить дисбаланс мозговых функций. Депрессивные состояния делятся на две основные категории: биполярные и монополярные. Монополярные характеризуются возникновением депрессий, которые чаще всего повторяются, по крайней мере, еще раз на протяжении жизни. Биполярные расстройства обычно начинаются с возникновения депрессий, но по мере развития этого состояния депрессии начинают чередоваться с маниями. Поэтому данные состояния называются маниакально-депрессивными. Сегодня мы рассматриваем монополярные депрессии. Как проявляет себя депрессия? Физическая депрессия характеризуется упадком сил. При психологической депрессии человек не способен испытывать радость, на душе у него тяжесть. Его состояние характеризуется отрицательным эмоциональным фоном, изменениями в мотивационной сфере и общей пассивностью поведения. Резко снижаются волевая активность, мотивы и влечения. Человек винит себя за все неприятные и тяжелые ситуации, которые произошли в его жизни и жизни близких людей. Обвиняет себя за прошлые события и ощущает беспомощность перед жизненными трудностями. Может ли передаваться депрессия? Некоторые исследователи считают, что депрессией можно заразиться, как гриппом или ОРВИ. Установлено, что некоторые люди обладают способностью передавать свое настроение, а некоторые, наоборот, легко меняют свое на полученное от других. Если человек, способный передавать свое настроение, страдает депрессией, то он легко может индуцировать пониженное настроение у своих коллег и близких. Это подтверждает Священное Писание, говоря, что худые сообщества развращают (повреждают, опустошают – другие значения из Словаря Стронга — прим. автора) добрые нравы. Слово "худые" в греческом оригинале имеет также значение "злой, плохой, вредный". Слово "депрессия", как огромный зонт, покрывает множество оттенков чувств: от легкого замешательства и растерянности до сильного отчаяния и глубокой подавленности. Люди по-разному ведут себя, находясь в депрессии. Одни постоянно чувствуют себя эмоционально крайне удрученными, состояние других постоянно меняется от крайнего возбуждения до крайнего упадка. Что ведет к возникновению депрессии? - Физические факторы: гормональный или химический дисбаланс; влияние медикаментов; хроническая болезнь, поражающая мозг человека или его нервную систему; генетическая предрасположенность; неправильное питание и дефицит витаминов группы В, а также некоторых минералов; отсутствие отдыха; недостаток двигательной активности. - Душевные (эмоциональные). Обычно это реакция на потерю: объекта любви, чувства самоуважения, контроля, собственности, надежды, уважения к другим людям, здоровья или возможностей, целей в жизни. Эмоциональные травмы прошлого, которые вызывают сильные чувства отверженности и унижения могут привести к депрессии. - Духовный фактор. Депрессия может быть результатом греха, следствием наших негативных мыслей, что искажает взгляд на жизнь и ведет к угнетению. Библия говорит, что причиной депрессии может быть надежда, которая долго не сбывается. По данным медицинских исследований постоянный стресс способствует возникновению дефицита кальция в костной системе, что также находит свое отражение с книге Притчей: "Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости". Одной из основных духовных причин депрессии является недоверие Богу. Важно не путать пессимизм и негативное отношение к жизни с настоящей депрессией. Депрессия - явление гораздо более сложное и бороться с ней надо по-другому. О чем может говорить наличие депрессии? При всех неприятных проявлениях, депрессия может быть полезной, так как она открывает глаза на то, что Бог предназначил для нас. То, чего мы не видели или не хотели видеть до приступов уныния. То, что нам нужно узнать и понять о себе, чтобы ее преодолеть. Если депрессия вызвана какой-то проблемой. Как показывает жизненный опыт, проблема всегда несет что-то положительное. Но не всегда это видно сразу. Если с нашей стороны не было никаких промахов и вины, а проблема все же случилась, надо отнестись к ней как к жизненному испытанию. Это позволит сохранить оптимизм, веру в людей и в себя. Это развивает и закаляет нас. Это создает внутреннее напряжение, когда мы напрягаем внутренние силы, чтобы пройти испытание. В стрессовых ситуациях человек развивается быстро и эффективно, а кризисы развития приносят появление новых способностей. Если возникла проблема, которую невозможно решить. Постарайтесь понять, в чем заключается ваша собственная ошибка. Поразмышляйте, какие недостатки вашего ума или характера проявились в том, что вы допустили ее. Приложите усилия, чтобы избавиться от этих недостатков в себе. Сформулируйте для себя определенные правила жизни, которые в дальнейшем не будете нарушать. Екклесиаст говорит: "Во дни благополучия пользуйся благом, а во дни несчастия размышляй: то и другое соделал Бог, чтобы человек ничего не мог сказать против него". Менталитет "жертвы" и депрессия. Людям свойственно находить причины своих страданий и неудовлетворенности во внешних факторах: людях, обстоятельствах и т.п. Логика рассуждений обычно выглядит так: раз я ничего не могу изменить или этот человек никогда не изменится – значит, моя доля – страдать. Появляется ощущение, что ты – жертва, и кто-то другой несет ответственность за происходящее. Это ловушка! Невозможно решить свои проблемы, обвиняя кого-то другого. Лучший способ взять свою жизнь под контроль – перестать обвинять других. Взяв на себя ответственность за свою жизнь, мы сможем быть победителями. А бегство от ответственности будет препятствовать тому, чтобы вы, закатав рукава, начали работать и взяли свою жизнь под контроль. Когда вы убеждаете себя, что вы жертва, вам гарантировано отсутствие прогресса, исцеления и победы. Что говорит Библия о депрессии? Иов. Он на себе испытал, что такое депрессия: потерял детей, богатство, здоровье – то есть, был в самом угнетенном состоянии. Иов много размышлял о происшедшем с ним и пришел к заключению, что даже в болезни и угнетении Бог открывает у человека ухо для вразумления и запечатлевает Свое наставление, спасает бедного от беды его. Царь Давид. Он п