В своей новой книге автор предлагает семь шагов к обретению внешней и внутренней красоты, душевному и физическому здоровью.

Вы узнаете:

• как жить без стрессов,
• как научиться правильно питаться,
• как сделать физические упражнения неотъемлемой частью своей жизни,
• как получать радость и удовольствие от молитвы и поста и многое другое..

Ее книжка вдохновит вас и поможет составить комплексную программу, направленную на гармонизацию тела и души.

Содержание:

• Предисловие
• Введение
• Быть довольными собой в любом возрасте
• Беспристрастный взгляд на себя
• Оглядываясь на свое прошлое
• Божьи пути — благо
• Учитесь любить свое тело
• Семь шагов к душевному и физическому здоровью

Глава 1. Шаг первый: обретение душевного покоя

• Два вида стресса 
• Первопричины стресса
• Как определить стрессовую ситуацию.
• Выбор одного варианта из двух .
• Тот, в Кого вы верите
• «...Тебя от ранней зари ищу я..».
• Ежедневное покаяние
• Облачиться в «славную одежду»
• Что питает ваш ум?
• Время смеяться и время плакать.
• Разрушительные эмоции
• Покалеченные души
• Будьте такими, какими создал вас Бог Стремиться к простоте и еще раз к простоте
• Что выберете вы?

Глава 2. Шаг второй: правильный подход к питанию

• Подвергшиеся обработке или натуральные продукты
• Жизнь и смерть человека в его крови Неправильное питание и болезни
• Продукты, созданные Богом Похвальное слово росткам
• Вам понравятся травяные чаи
• Продукты, которые следует исключить из рациона или включить в него
• Переедание и другие нарушения в питании
• Как безболезненно похудеть
• Меняйте свои вкусовые привычки
• Принцип простоты в питании
• Разнообразие каждый день
• Избегайте стресса во время еды
• Застолья
• «Особые случаи»
• Созданная Богом пища и детские желудки
• Витамины и биологически активные добавки к пище.
• Читайте надписи на этикетках
• Что влияет на количество поглощаемой пищи и на аппетит
• Полезные советы
• Божий путь - путь жизни

Глава 3. Шаг третий: разумное распределение физической нагрузки

• Активная жизненная позиция .
• Вы созданы не для бездействия
• Очиститься от шлаков и токсинов
• Стать сильными.
• Правильное планирование занятий физкультурой
• Аэробные упражнения
• Учитесь правильно дышать
• Не ограничивайте себя комплексом аэробных упражнений
• Ведите активный образ жизни
• У вас есть надежда! 
• Сорок веских причин заняться физкультурой
• Ради одной цели - жить в благочестии
• Имейте твердые убеждения

Глава 4. Шаг четвертый: нормированное потребление воды

• Для чего нужно пить воду?
• Достаточно воды - это сколько?
• Когда возрастает потребность в воде
• Где взять чистую воду?
• Вода и состояние кожи
• Щетка для тела и люфа
• Гидромассажная ванна

Глава 5. Шаг пятый: практика поста и молитвы

• Что говорит об этом Библия
• Духовная дисциплина
• Пост ради Господа
• Очищающая сила поста
• Благословения для вашего тела
• Упорядочить свою жизнь 
• Как поститься
• Признаки очищения от токсинов
• Необходима ли клизма?
• Приступы голода
• Примеры кратковременных постов
• Как бороться с искушением что-нибудь съесть
• Как выходить из поста
• Надеяться на лучшее
• Кому пост противопоказан
• Пост как путь к душевному и физическому здоровью
• Пост, который избрал Бог 

Глава 6. Шаг шестой: пребывание на свежем воздухе и солнце 

• Впустите свет в свою жизнь
• Солнечный свет лечит
• Дневной свет и душевное здоровье
• Искусственное освещение 
• Солнце — источник жизни
• Физические занятия на свежем воздухе
• Учитесь правильно дышать
• «Дышащая» одежда 
• Соблюдайте меру во всем
• Сделайте выполнение этого шага неотъемлемой частью своей жизни 

Глава 7. Шаг седьмой: полноценный отдых

• Хорошего матраса недостаточно 
• Никаких суррогатов
• Без сна нет жизни
• «Похитители» сна
• Как обеспечить себе здоровый сон
• Пользуйтесь своим правом на отдых
• Святите день субботний 
• Войти в совершенный покой Бога

Глава 8. Как осуществить это на практике

• С чего начать?
• Помните о каждом из семи шагов
• Задайте себе несколько важных вопросов
• Симптомы болезни
• Выберите верный путь
• Расписание на каждый день
• Послушание лучше, чем жертва
• Бог обновляет все, а значит, и вас!
• Выбирайте жизнь!

Рекомендуемая литература